שייק תמרים אנרגטי ומפנק

אין כמו שייק תמרים כדי להתחיל את היום עם בוסט של אנרגיה, טעם מתוק מהטבע ורכיבים מזינים שממלאים את הגוף בטוב. התמרים עשירים בסיבים, מינרלים ואנרגיה זמינה, והם משתלבים נהדר עם בננה, חמאת בוטנים ושיבולת שועל ליצירת שייק סמיך, טעים ומזין במיוחד. תוך כמה דקות של הכנה – ויש לכם משקה שיכול להחזיק אתכם שעות קדימה.

מרכיבים:

• 4-5 תמרי מג'הול רכים (ללא גלעין)

• 1 בננה בשלה

• 1 כוס חלב שקדים / חלב רגיל / חלב סויה

• 1 כף שיבולת שועל

• 1 כף חמאת בוטנים טבעית (או טחינה גולמית למי שמעדיף)

• 1/2 כפית קינמון

• קוביות קרח לפי הצורך

• (אופציונלי) 1 כפית דבש / סילאן – למי שאוהב מתוק במיוחד

• (אופציונלי) 1 כף חלבון צמחי או גבינה לבנה 3% – להוספת חלבון

אופן ההכנה:

1. שמים את כל המרכיבים בבלנדר.

2. טוחנים היטב עד שמתקבלת תערובת חלקה, סמיכה ומרעננת.

3. אם רוצים שייק קר במיוחד – מוסיפים עוד קרח וטוחנים שוב.

4. מוזגים לכוס גבוהה, מקשטים בתמר חתוך מלמעלה או בקמצוץ קינמון.